テニスシーズン到来

花粉に負けず、ティッシュ箱を抱えながらテニスをする日々。

さて今日は戦い方それも団体戦。

これは個人戦と違って、かなりメンタルが影響されますね。

チームの特性やつながりによっても差があると思います。

さて日頃の練習について

【団体戦対応 練習メニュー例】

• ① チームポイントマッチ（20分）
• ・2対2で試合形式、1ポイントごとに交代
• ・5ポイントごとにチーム合計を記録し、最後に勝敗判定
• ・目的：チーム勝敗への責任感と集中力の維持
• ② プレッシャーゲーム（15分）
• ・1人対複数のチームでマッチ、負けたら罰ゲーム”
• ・目的：プレッシャー下でも冷静に判断する力の育成
• ③ 観戦付きシミュレーション（15分）
• ・他チームが見守る中でのゲーム形式練習
• ・仲間の声援や注目を意識する状況でプレー
• ・目的：本番に近い緊張環境の再現
• ④ チーム内作戦会議＆振り返り（10分）
• ・試合後にミス・成功の共有／仲間の良いプレーを挙げる
• ・目的：チーム内の信頼感・心理的安全性を高める

【メンタルワークシート】

• 1. 今日の練習で感じた“プレッシャー”の場面を書いてみよう：
• 　例）自分のミスでチームが負けそうになった場面、他人の視線が気になった場面など
• 2. その時、自分の心と体にはどんな変化があった？
• 　（例：手が震えた／消極的になった／呼吸が浅くなった など）
• 3. どう乗り越えた？ または、次はどうしたい？
• 　（例：深呼吸した／仲間の声に助けられた／自分を信じて打ちきった）
• 4. チームの仲間に感謝したいこと、伝えたいことは？
• 　（例：励ましの声／ナイスプレー／笑顔でいてくれた など）

団体戦もサークルもチームで支えあうことが大切。

否定より承認。

何ができないか、より何ができたか。

それぞれがコーチングマインドを知っておいて、

認め合うことが一番のパフォーマンスにつながると思います。

何より、一生モノの友人やパートナーシップという宝になるでしょうね。

名護コーチも心から応援しています！