1. 練習の組み立て方
基本から応用へ発展させていきます。
本数・テンポ・ボールフィードの手段・距離を調整
運動負荷・実践的動きの加算と増やしていきますが成功率が低い場合は手前の手順に戻す、
または別メニューへの切り替えが必要です。
A. 練習とは成功体験の積み重ねだからです。
B. 最後は必ず成功で終わるようにすることが肝心です。
2. メンタル負荷練習
A. ノルマ
・コースの限定
・チーム責任
・ペナルティを設ける
・成功率の数字化
B. ポジティブアクション
立ち姿・歩き方・ボールの拾い方
・握手・タッチ・かけ声・ガッツポーズ
・疲れを見せない姿勢
・前向きなセルフチアーワード
C. アフターゲームの分析力・許容・計画・実行
アフターゲームの分析は、
最初のうちはできなかったことの反省ばかりで、
冷静な判断はできないかもしれません。
ここで自分に問いかけてみるといい言葉を紹介します。
１． 何ができた？
２． どうしたら良かった？
３． どうしたい
４． なにをする？
です。前向きな考え方と切り替えが早くなると思います。
ぜひ試してみてください。
次回は練習ドリルの紹介
練習が終わったら日焼けしたお肌をしっかりケア↓↓↓
化粧水を効率よく肌に届けるルルルンのフェイスマスク
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